Интернет-магазин домашнего текстиля: постельное белье, одеяла, подушки
+7 (800) 700-75-49
БЕСПЛАТНО по всей России
+7 (495)120-79-05
по Москве
+7 (812)448-65-77
по СПб
Легендарный ивановский текстиль по розничным ценам производителя.
Моя корзина
Товаров: 0 шт.
Сумма: 0 р.

Дипломы и награды Доставка Доставка
Главная » Сон во время беременности

Сон во время беременности

Во время сна человек получает полноценный отдых, при этом восстанавливается работоспособность всех клеток.

Особенно важно высыпаться будущим мамам, так как организм в этот период подвержен изменениям, которые сопровождаются ростом живота, болями в спине и груди, частыми позывами в туалет, рвотой.

Поэтому не удивительно, что женщины во время беременности страдают бессонницей, а выбор правильной и удобной позы для сна превращается в сущий кошмар.

В норме беременная девушка должна спать от восьми до десяти часов ночью и два – три раза по тридцать минут днем.
Это необходимо для полного восстановления сил и поддержания иммунитета. Но так как это не всегда возможно, напрашивается вопрос: как же правильно подобрать позу для крепкого и здорового сна?

Позы во время сна для будущих мам

Многие девушки задумывались над тем, как правильно спать, чтобы чувствовать себя бодро на протяжении дня.
К тому же необходимо подобрать такую позу, чтобы она не вредила здоровью малыша. Сделать это очень просто.

Для хорошего самочувствия как мамы, так и малыша врачи рекомендуют отказать от сна на животе еще на первой стадии беременности.

Также противопоказан сон на спине, так как ребенок давит на внутренние органы. В результате появляются боли в спине, понижается кровяное давление, затрудняется дыхание и прочие.
В этом случае страдает не только мать, но и кроха. Из-за такого положения ухудшается поступление крови и питательных веществ к плоду, следствие снижение сердцебиения.  

Лучше всего спать на боку. Лежание на правой стороне нередко приводит к сдавливанию почки. Поэтому лучшим вариантом является сон на левом боку. Он способствует улучшению притока крови к плаценте, улучшает функционирование почек, что в свою очередь уменьшает отеки ног и рук. Также организм легче избавляется от лишней жидкости, упрощается работа сердца.

Если же малыш протестует против такой позы, подкладывайте маленькую плоскую подушку под живот, еще одну кладите между ног, так уменьшиться нагрузка на таз.

Для большего комфорта, можно купить подушку для беременных. По своей форме она напоминает банан и имеет подходящий наполнитель.

Полезные советы для улучшения сна

Несколько советов, которые помогут будущим мамочкам привести сон в порядок:

1. Первым делом нужно обратить внимание на режим дня.
Сон нормализуется, если каждый день ложиться спать в одно и то же время. Желательно засыпать не позднее 23:00, а просыпаться не позже 9:00 утра.

2. Пейте меньше жидкости на ночь. На мочевой пузырь и без того оказывает большое давление матка, а излишняя вода только усилит позывы к мочеиспусканию.

3. Не переедайте. Тяжесть в животе и трудное дыхание не дадут вам насладится сном.

4. Ограничьте употребление газированной воды. Она пагубно влияет на организм. Также стоит исключить напитки, содержащие кофеин.

4. Старайтесь гулять на свежем воздухе каждый день не менее двух часов. Если есть возможность, и не никаких противопоказаний, посещайте йогу или аквааэробику.

5. Носите удобное белье из натуральных тканей. Одежда для сна должна быть качественной, не вызывать аллергий.

6. Проветривайте комнату перед сном. Воздух должен быть свежим, слегка прохладным.

7. Принимайте теплый душ. Это поможет расслабить мышцы и быстрее уснуть.

8. Используйте ароматерапию. Различные эфирные масла успокаивают, помогают снять напряжение и настраивают на крепкий сон. Также травяные подушки благотворно влияют на качество сна.

Если перечисленные советы не помогли вам избавиться от бессонницы, необходимо посоветоваться с врачом для устранения этой проблемы.

 

 

 

Возможно вы имели ввиду:
 ?
Спасибо за подписку
Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности

Отзывы

Гость
5
Преимущества: Легкое, теплое, недорогое
Одеяло доставили быстро. Удивил вес одеяла, оно практически невесомо, при этом хорошо греет. И цена хорошая, так что, если нужно недорогое одеяло - смело покупайте, не разочаруетесь. 
     
     
    Лика
    5
    Преимущества: Спокойные, насыщенные цвета, приятная ткань
    Комплект оправдал все ожидания. Цена и скорость доставки порадовали. 
       
       
      Лилия
      5
      Преимущества: Цена, быстрая доставка, качество
      Недостатки: нет
      Комплект полностью соответствует картинке сайте - такие же яркие цвета, ткань тонкая и приятная к телу. После стирки комплект не потерял в цвете, быстро сохнет и легко разглаживается. 
         
         
        Елена
        5
        Недостатки: Не увидела.
        Комплект, нежный, спокойная расцветка, бязь, плотный не тонкий. Размеры соответствуют. Спасибо Вам за приятную покупку!