Интернет-магазин домашнего текстиля: постельное белье, одеяла, подушки
+7 (800) 700-75-49
БЕСПЛАТНО по всей России
+7 (495)120-79-05
по Москве
+7 (812)448-65-77
по СПб
Легендарный ивановский текстиль по розничным ценам производителя.
Моя корзина
Товаров: 0 шт.
Сумма: 0 р.

Дипломы и награды Доставка Доставка
Главная » Крепкий сон – это просто

Крепкий сон – это просто

Как сказал великий поэт Вильям Шекспир: «Сон – это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру».
Но к большому сожалению в современном ритме жизни нам не всегда удается посмаковать этим кушаньем вдоволь.
 
Частые стрессы, депрессии, проблемы на работе или в семье приводят к нарушениям сна. И поэтому все актуальней становится тема здорового отдыха. 
 
Исследованиями доказано, что беспокойство в постели значительно ухудшает память, негативно сказывается на продуктивности работы и является причиной плохого самочувствия в целом.
 
Для того, чтобы сохранить свое здоровье и чувствовать себя бодрым на протяжении всего дня нужно придерживаться некоторых правил. Некоторые из них мы расскажем вам в этой статье.

Постельное белье

Постельное белье1. Для здорового сна старайтесь выбирать постельное белье из натуральных тканей.
Такие комплекты, в отличие от синтетических, помогают чувствовать прохладу летом и тепло зимой.

Они хорошо впитывают влагу и пропускают воздух, позволяя вашему телу «дышать». Большинство таких изделий являются антисептиками, что позволяет использовать их как для детей, так и для аллергиков.
 
2. Постельное белье должно быть чистым. Его необходимо менять не реже одного раза в неделю в летнее время года, а в зимнее – не реже одного раза в две недели.
 
3. Что касается подушек – старайтесь спать на самой низкой из них. Выбирайте изделия с природными наполнителями, такими как пух и перья, бамбук, шерсть. Наволочки для них тоже должны быть из натуральных материалов и менять их необходимо раз в семь – девять дней.

Комната

1. Тишина в спальне – один из важных критериев крепкого сна. Желательно, чтобы в спальне было поменьше техники, издающей шум: телевизор, музыкальный центр и прочие.
 
2. Свежий воздух. Необходимо проветривать комнату перед сном, так как чистый и прохладный воздух снимает напряжение и обладает успокаивающим эффектом.
 
3. Используйте увлажнители воздуха, чтобы избежать сухости слизистых оболочек и кожи. Для хорошего отдыха старайтесь придерживаться оптимального режима температуры: от 15 до 23 градусов. 
 
4. Регулярно делайте в комнате влажную уборку. Старайтесь убирать вещи, накапливающие пыль.
 
5. Затемняйте шторами спальное место. Избыточный свет может значительно ухудшить качество сна.

Общие правила

1. Первое правило крепкого сна – правильный постельный режим. Необходимо засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.
 
2. Постарайтесь не спать днем. Так у организма не будет сбиваться цикл «сон – бодрствование».
 
3. Приучайте себя к пешим прогулкам перед сном. Они расслабляют, снимают стресс и успокаивают организм.
 
4. Следите за питанием. Нельзя засыпать с переполненным или пустым желудком. Рекомендуется употреблять легкую пищу и не позднее, чем за два часа до сна.
 
5. Старайтесь не употреблять алкоголь, табачные изделия, кофе перед сном. Так как такие продукты возбуждающе действуют на организм и тем самым мешают уснуть.
 
6. Откажитесь от снотворных препаратов. Эти лекарственные средства очень быстро вызывают привыкание. И поэтому в дальнейшем сон будет зависеть от приема таких медикаментов.
 
7. Перед тем, как уснуть примите теплый душ. Он поможет успокоиться и настроиться на отдых. 
 
8. Одежда, в которой вы спите, должна быть удобной и по возможности выполнена из натуральных тканей.
 
9. Для здорового сна употребляйте теплое молоко с медом, чай с мелиссой и мятой или другие травяные отвары.
 
10. Занимайтесь йогой или другими релаксирующими упражнениями для расслабления мышц и всего организма.
 
Придерживайтесь правил гигиены сна, и вы обретете крепкий и спокойный сон.

 

 
 
Возможно вы имели ввиду:
 ?
Спасибо за подписку
Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности

Отзывы

Гость
5
Преимущества: Легкое, теплое, недорогое
Одеяло доставили быстро. Удивил вес одеяла, оно практически невесомо, при этом хорошо греет. И цена хорошая, так что, если нужно недорогое одеяло - смело покупайте, не разочаруетесь. 
     
     
    Лика
    5
    Преимущества: Спокойные, насыщенные цвета, приятная ткань
    Комплект оправдал все ожидания. Цена и скорость доставки порадовали. 
       
       
      Лилия
      5
      Преимущества: Цена, быстрая доставка, качество
      Недостатки: нет
      Комплект полностью соответствует картинке сайте - такие же яркие цвета, ткань тонкая и приятная к телу. После стирки комплект не потерял в цвете, быстро сохнет и легко разглаживается. 
         
         
        Елена
        5
        Недостатки: Не увидела.
        Комплект, нежный, спокойная расцветка, бязь, плотный не тонкий. Размеры соответствуют. Спасибо Вам за приятную покупку!