Интернет-магазин домашнего текстиля: постельное белье, одеяла, подушки
+7 (800) 700-75-49
БЕСПЛАТНО по всей России
+7 (495)120-79-05
по Москве
+7 (812)448-65-77
по СПб
Легендарный ивановский текстиль по розничным ценам производителя.
Моя корзина
Товаров: 0 шт.
Сумма: 0 р.

Дипломы и награды Доставка Доставка
Главная » Хорошо ли просыпаться до звонка будильника?

Хорошо ли просыпаться до звонка будильника?

Нередко бывает, что день был насыщенный делами и времени на отдых совсем не было.
Ощущение усталости держится до самого вечера и кажется, что из-за этой усталости мы способны спать сутки на пролет.
 
Или же в свой выходной день, когда можно понежится в кровати и проснуться позже обычного, мы встаем раньше заведенного будильника.
 
В чем же дело? Хорошо это или плохо?
Ответ на поставленные вопросы вы сможете найти в нашей статье.

Внутренние часы

Наверное, каждый из нас замечал, что часто пробуждение наступает до сигнала будильника.
Особенно те, кто ежедневно просыпаются в одно и то же время. 
Все дело во внутренних часах нашего организма. Они держат под контролем скопление нервов в центре мозга, так называемое супрахиазмальное ядро, которое определяет циркадный ритм – период сонливости и бодрости.
 
Можно сказать, что тело – это механизм. И для его нормального функционирования необходима некая последовательность и стабильность.
То есть, если вы ежедневно засыпаете и просыпаетесь в одинаковое время, ваши внутренние часы подстраиваются под определенный график и пытаются ему соответствовать. 
 
Важную роль в цикле сна-бодрствования играет белок PER.
На протяжении всего дня его уровень то поднимается, то опускается. Когда отметка становится совсем низкой, то кровяное давление падает, пульс замедляется, и вы становитесь сонным. 
 
Если вы приучите себя придерживаться правильного режима сна-бодрствования, то организм будет вырабатывать нужное количество PER. Это необходимо для того, чтобы в определенный момент, приблизительно за час до вашего пробуждения, уровень белка повысился, а с ним и артериальное давление. Это служит неким сигналом вашему организму о том, что через 60 минут сработает звонок будильника и для того, чтобы смягчить стресс резкого пробуждения, тело начнет вырабатывать гормон кортизол (один из гормонов стресса).
 
Это и объясняет тяжесть подъема по звонку будильника.
Можно сказать, что это своего рода протест.
Ведь он приводит тело в потрясение, мешает просыпаться плавно, естественным образом.
 
Если же вы не можете встать в назначенное время сами, то у вас недосып или нарушен режим сна-бодрствования. Из-за этого сбивается «настройка» внутренних часов и тело просто не понимает, когда ему нужно проснуться.
 
Еще хуже, когда звенит будильник и вы ставите его на повтор.
В этот момент организм, который уже проснулся, впадает в фазу быстрого сна.
 
И тогда, гормоны сна перемешиваются с гормонами бодрствования, приводя тело в шоковое состояние.
Со временем это негативно сказывается на здоровье. Вот почему очень важно соблюдать правильный режим. 
 

Восстановление режима

Для того, чтобы не возникало проблем со сном и на протяжении всего дня чувствовать себя бодрым, нужно:
 
1. Старайтесь засыпать и просыпаться в одинаковое время, придерживайтесь графика сна: он должен длиться семь-восемь часов.
Не спите днем, чтобы организм не давал сбои в работе.
 
2. Не наедайтесь на ночь. Делайте легкие перекусы за два часа до сна.
Исключите употребление табачных изделий, алкоголя и кофе перед сном.
го воздуха в комнате.
 
4. Приучайте себя к пешим прогулкам, занятиям спортом (хотя бы в домашних условиях).
 
5.Откажитесь от снотворных препаратов. Они вызывают привыкание.

Лучше примите теплый душ перед сном и выпейте теплого молока с медом или чай с мелиссой. Это успокоит ваше тело и расслабит мышцы. 
 
Придерживайтесь рекомендаций, и вы увидите, насколько легко сможете просыпаться утром.

 

Возможно вы имели ввиду:
 ?
Спасибо за подписку
Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности

Отзывы

Гость
5
Преимущества: Легкое, теплое, недорогое
Одеяло доставили быстро. Удивил вес одеяла, оно практически невесомо, при этом хорошо греет. И цена хорошая, так что, если нужно недорогое одеяло - смело покупайте, не разочаруетесь. 
     
     
    Лика
    5
    Преимущества: Спокойные, насыщенные цвета, приятная ткань
    Комплект оправдал все ожидания. Цена и скорость доставки порадовали. 
       
       
      Лилия
      5
      Преимущества: Цена, быстрая доставка, качество
      Недостатки: нет
      Комплект полностью соответствует картинке сайте - такие же яркие цвета, ткань тонкая и приятная к телу. После стирки комплект не потерял в цвете, быстро сохнет и легко разглаживается. 
         
         
        Елена
        5
        Недостатки: Не увидела.
        Комплект, нежный, спокойная расцветка, бязь, плотный не тонкий. Размеры соответствуют. Спасибо Вам за приятную покупку!