Интернет-магазин домашнего текстиля: постельное белье, одеяла, подушки
+7 (800) 700-75-49
БЕСПЛАТНО по всей России
+7 (495)120-79-05
по Москве
+7 (812)448-65-77
по СПб
Легендарный ивановский текстиль по розничным ценам производителя.
Моя корзина
Товаров: 0 шт.
Сумма: 0 р.

Дипломы и награды Доставка Доставка
Главная » Бессонница: причины и методы борьбы

Бессонница: причины и методы борьбы

Вы часами пытаетесь уснуть, но ничего не получается?
Или посреди ночи проснулись и больше не можете сомкнуть глаз?
При таком сне силы не успевают восстановиться и на утро вы чувствуете себя «разбитым» и усталым,в течение дня мучает сонливость, появляется раздражительность.

Если так, то у вас бессонница. Она стала распространенным недугом на сегодняшний день.

Инсомния, асомния, диссомния или попросту бессонница – расстройство сна, которое проявляется
в невозможности уснуть на протяжении значительного количества времени.
Ею страдают 35% женщин и 30% мужчин. Недуг способен привести к таким заболеваниям, как гипертония, диабет и ожирение.

Почему прерывается сон и люди не могут уснуть часами? Как же наконец избавится от этого? Ответы на эти вопросы мы рассмотрим в статье и поможем избавиться от недуга навсегда.    

Причины асомнии

Безусловно, первая из причин бессонницы связана с психическим здоровьем человека.
Частые стрессы, депрессия, неврозы и прочие психические заболевания снижают защитные силы организма. Во время функциональных нарушений нервной системы организм дает сбой и происходит нарушение сна.

Следующая, немаловажная причина – неправильное питание. Известно, что на ночь нельзя переедать, но и засыпать голодным тоже не следует.
Пищеварительные процессы происходят медленно, пища задерживается в желудке до утра. Это приводит к тяжести в животе и дискомфорту.

Преклонный возраст тоже является одним из вариантов заболевания. У пожилых людей физическая активность снижается, поэтому они не нуждаются в продолжительном сне. Но психическая необходимость спать по семь – восемь часов в сутки остается. Вследствие, сокращение сна воспринимается как бессонница.    

Также, причинами инсомнии могут быть такие заболевания, как гипертония, артрозы, язвенная болезнь, аллергия, сахарный диабет, храп и нарушение дыхания во сне (апноэ), ночное недержание мочи (энурез), анемией и другие.
Прием лекарств, вредные привычки, употребление напитков, содержащих кофеин, яркий свет, шум и неудобная кровать – незначительные мелочи, которые тоже могут стать причинами появления бессонницы.


Методы борьбы с бессонницей

Как показывает практика, справиться с бессонницей можно самостоятельно. Нередко достаточно лишь устранить вредные привычки, поддерживать активный образ жизни. Например, отказ от спиртного, табака, чая, напитков, содержащих кофеин, благополучно повлияют на качество сна.    

Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Это поможет восстановить биологический ритм организма. Старайтесь не спать днем. Лучше уснуть пораньше и устроить себе ранний подъем.    
Создайте комфортные условия в спальне: проветрите комнату перед сном, потушите свет, устраните посторонний шум. Хорошо влияет на сон тихая спокойная музыка, прочтение книги.    

Старайтесь не заниматься тяжелой и активной работой ночью. Также не рекомендуется заниматься тяжелым спортом перед сном. Лучше всего заменить его пешими или велосипедными прогулками.    
Стрессы и сильные переживания мешают уснуть. Поэтому нужно попытаться расслабиться. Хорошо поможет легкий массаж, медитация, водные процедуры.
Правильное питание поможет устранить бессонницу. Сбалансированное здоровое питание, исключающее кофе, острую и жирную пищу, сахар, шоколад положительно повлияют на качество сна.    

В борьбе с инсомнией эффективны и народные средства. Различные ягодные и травяные настрои, мед, лечебные ванны и массажи отлично успокоят организм и подарят крепкий сон.    
Бессонница отрицательно сказывается на здоровье, ухудшает психическое состояние. Поэтому очень важно вовремя устранить заболевание. Если перечисленные методы вам не помогли, стоит обратиться к врачу и получить квалифицированную помощь.    

Возможно вы имели ввиду:
 ?
Спасибо за подписку
Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности

Отзывы

Гость
5
Преимущества: Легкое, теплое, недорогое
Одеяло доставили быстро. Удивил вес одеяла, оно практически невесомо, при этом хорошо греет. И цена хорошая, так что, если нужно недорогое одеяло - смело покупайте, не разочаруетесь. 
     
     
    Лика
    5
    Преимущества: Спокойные, насыщенные цвета, приятная ткань
    Комплект оправдал все ожидания. Цена и скорость доставки порадовали. 
       
       
      Лилия
      5
      Преимущества: Цена, быстрая доставка, качество
      Недостатки: нет
      Комплект полностью соответствует картинке сайте - такие же яркие цвета, ткань тонкая и приятная к телу. После стирки комплект не потерял в цвете, быстро сохнет и легко разглаживается. 
         
         
        Елена
        5
        Недостатки: Не увидела.
        Комплект, нежный, спокойная расцветка, бязь, плотный не тонкий. Размеры соответствуют. Спасибо Вам за приятную покупку!