Интернет-магазин домашнего текстиля: постельное белье, одеяла, подушки
+7 (800) 700-75-49
БЕСПЛАТНО по всей России
+7 (495)120-79-05
по Москве
+7 (812)448-65-77
по СПб
Легендарный ивановский текстиль по розничным ценам производителя.
Моя корзина
Товаров: 0 шт.
Сумма: 0 р.

Дипломы и награды Доставка Доставка
Главная » Правила здорового сна

Правила здорового сна

Как известно, хороший сон – залог отличного настроения и здоровья.

Так почему же, когда мы спим по восемь – девять часов в день, может возникнуть чувство недосыпа или ощущение усталости?
Все дело в неправильно выбранной позе. Она может спровоцировать боль в спине, шее, храп и даже появление морщин.

Поэтому, очень важно выбрать то положение для сна, после которого вы будете чувствовать прилив сил и энергии.


Какая поза лучше?

У всех нас есть своя любимая поза для сна.
Так почему же тогда так часто беспокоят бессонница и кошмары? Может быть дело в том, что данное положение вам не подходит. Рассмотрим ниже какие позы существуют и чем они вредны.

Позиция «на спине»: считается одной из лучших для здоровья. Так как тело находится в состоянии равновесия, дыхание ничем не утяжелено, на шею и спину нет никакого давления. Людям, склонным к изжоге рекомендуется спать именно в этом положение. Но среди стольких плюсов есть и минусы. Нежелательно спать тем, кто страдает бронхиальной астмой и храпом, чтобы не вызывать приступы.

Поза «эмбриона»: свернутое калачиком тело, колени, подпирающие лицо может быть и удобное положение, но не для всех. Такой изгиб тела приводит к боли в позвонке и шее, усложняет дыхание.
Но, как не странно, для людей с храпом или во время беременности эта поза окажется довольно полезной.

Сон на боку считается безопасным положением.
Но есть у этого способа несколько особенностей. Если вы спите на правом боку есть риск увеличения изжоги, на левом – повышение нагрузки на внутренние органы (печень, легкие и желудок).

Однако, медики рекомендуют спать на боку людям, страдающим от храпа, беременным женщинам. Также считается, что этот способ помогает разгрузить мозг и избавляет от метаболических отходов, скопившихся за день.

Поза «на животе» считается самой опасной. При таком отдыхе очень сильно страдает позвоночник, так как он очень сильно прогибается, нарушается кровообращение, могут возникать покалывание и онемение в шее и плечах.
Но если это единственное положение, в котором удается уснуть, рекомендуется подкладывать подушку в район таза, чтобы снизить давление на позвонок и уменьшить нагрузку.

Здоровый и крепкий сон - это просто

Если смена позы не до конца решила вашу проблему, оставим еще пару советов для здорового и крепкого сна.

1. Проветривайте спальню перед сном. Для крепкого сна воздух должен быть свежим и немного прохладным.

2. Хороший матрас – залог успеха. Так как сон занимает много времени в нашей жизни, то нужно проводить его максимально комфортно. Не стоит жалеть денег на здоровье, купите ортопедический матрас.

3. Правильно подбирайте подушку. Казалось бы, лучше всего подойдет изделие из пуха, но нет. Лучшим вариантом будет подушка из синтетических материалов. Так как, она не накапливает бактерии и пыль, в отличие от первой.

4. Правильное подобранное спальное белье подарит прохладу летом и согреет в холодную погоду. Поэтому купите сезонный комплект постельных принадлежностей, это также поспособствует крепкому сну.

5. Проводите меньше времени перед экранами телевизоров, ноутбуков и телефонов. Как известно, это главные причины бессонницы.

Все эти советы помогут вам насладится крепким сном, избавят от бессонницы и помогут приобрести хорошее настроение на весь день.

 
 
Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности

Отзывы

Ольга
5
Преимущества: Все отлично: и цвет и качество и цена!
Недостатки: Тональность цвета немного отличается, но не критично
Заказ приняли бычтро, доставили в пункт самовывоза через день. Покупала комплект Итальянка Бязь 2 спальный с европростыней. Сразу постирала: цвет и форма остались прежними. Это здорово! Очень довольна таким приобретением! Рекомендую всем! 
     
     
    Ольга
    5
    Преимущества: Расцветка, качество ткани и пошива - отлично!
    Недостатки: Тональность цвета немного отличается, но не критично
    Добрый день! Покупала постельное белье Итальянка Бязь 2 спальный с европростыней.Приняли заказ очень быстро, доставили в пункт самовывоза (на Ленинградском проспекте) через день. Все четко и точно. Комплект отличный. Постирала сразу - цвет и форма остались теми же, что и до стирки. Очень довольна! Расцветка комплекта соответствует фотографии на сайте. Спасибо! 
       
       
      Екатерина
      5
      Очень красивое! Хорошая ткань. Хорошо сделано. На кровать 160х200 нужно брать самый большой размер. И то, до пола не достанет. Непонятно только, что делать тем, у кого кровать, например шириной 180 - с боков будет очень мало закрывать. 
         
         
        Надежда
        5
        Преимущества: Покупала одеяло из кашемира "Комфорт". Одеяло легкое, ну и теплое, конечно. Большой выбор товара . Хорошее соотношение цена - качество. Быстрое оформление товара, консультация. Вежливое обслуживание и оперативная доставка.
        Недостатки: Тональность цвета немного отличается, но не критично
        Заказ № 24482 от 19.06.2017 одеяло из кашемира "Комфорт". Удобное, теплое, не "сваливается". Равномерная плотность наполнителя по всему одеялу. Очень довольна качеством товара.