Интернет-магазин домашнего текстиля: постельное белье, одеяла, подушки
+7 (800) 700-75-49
БЕСПЛАТНО по всей России
+7 (495)120-79-05
по Москве
+7 (812)448-65-77
по СПб
Легендарный ивановский текстиль по розничным ценам производителя.
Моя корзина
Товаров: 0 шт.
Сумма: 0 р.

Дипломы и награды Доставка Доставка
Главная » Бессонница: причины и методы борьбы

Бессонница: причины и методы борьбы

Вы часами пытаетесь уснуть, но ничего не получается?
Или посреди ночи проснулись и больше не можете сомкнуть глаз?
При таком сне силы не успевают восстановиться и на утро вы чувствуете себя «разбитым» и усталым,в течение дня мучает сонливость, появляется раздражительность.

Если так, то у вас бессонница. Она стала распространенным недугом на сегодняшний день.

Инсомния, асомния, диссомния или попросту бессонница – расстройство сна, которое проявляется
в невозможности уснуть на протяжении значительного количества времени.
Ею страдают 35% женщин и 30% мужчин. Недуг способен привести к таким заболеваниям, как гипертония, диабет и ожирение.

Почему прерывается сон и люди не могут уснуть часами? Как же наконец избавится от этого? Ответы на эти вопросы мы рассмотрим в статье и поможем избавиться от недуга навсегда.    

Причины асомнии

Безусловно, первая из причин бессонницы связана с психическим здоровьем человека.
Частые стрессы, депрессия, неврозы и прочие психические заболевания снижают защитные силы организма. Во время функциональных нарушений нервной системы организм дает сбой и происходит нарушение сна.

Следующая, немаловажная причина – неправильное питание. Известно, что на ночь нельзя переедать, но и засыпать голодным тоже не следует.
Пищеварительные процессы происходят медленно, пища задерживается в желудке до утра. Это приводит к тяжести в животе и дискомфорту.

Преклонный возраст тоже является одним из вариантов заболевания. У пожилых людей физическая активность снижается, поэтому они не нуждаются в продолжительном сне. Но психическая необходимость спать по семь – восемь часов в сутки остается. Вследствие, сокращение сна воспринимается как бессонница.    

Также, причинами инсомнии могут быть такие заболевания, как гипертония, артрозы, язвенная болезнь, аллергия, сахарный диабет, храп и нарушение дыхания во сне (апноэ), ночное недержание мочи (энурез), анемией и другие.
Прием лекарств, вредные привычки, употребление напитков, содержащих кофеин, яркий свет, шум и неудобная кровать – незначительные мелочи, которые тоже могут стать причинами появления бессонницы.


Методы борьбы с бессонницей

Как показывает практика, справиться с бессонницей можно самостоятельно. Нередко достаточно лишь устранить вредные привычки, поддерживать активный образ жизни. Например, отказ от спиртного, табака, чая, напитков, содержащих кофеин, благополучно повлияют на качество сна.    

Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Это поможет восстановить биологический ритм организма. Старайтесь не спать днем. Лучше уснуть пораньше и устроить себе ранний подъем.    
Создайте комфортные условия в спальне: проветрите комнату перед сном, потушите свет, устраните посторонний шум. Хорошо влияет на сон тихая спокойная музыка, прочтение книги.    

Старайтесь не заниматься тяжелой и активной работой ночью. Также не рекомендуется заниматься тяжелым спортом перед сном. Лучше всего заменить его пешими или велосипедными прогулками.    
Стрессы и сильные переживания мешают уснуть. Поэтому нужно попытаться расслабиться. Хорошо поможет легкий массаж, медитация, водные процедуры.
Правильное питание поможет устранить бессонницу. Сбалансированное здоровое питание, исключающее кофе, острую и жирную пищу, сахар, шоколад положительно повлияют на качество сна.    

В борьбе с инсомнией эффективны и народные средства. Различные ягодные и травяные настрои, мед, лечебные ванны и массажи отлично успокоят организм и подарят крепкий сон.    
Бессонница отрицательно сказывается на здоровье, ухудшает психическое состояние. Поэтому очень важно вовремя устранить заболевание. Если перечисленные методы вам не помогли, стоит обратиться к врачу и получить квалифицированную помощь.    

Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности

Отзывы

Ольга
5
Преимущества: Все отлично: и цвет и качество и цена!
Недостатки: Тональность цвета немного отличается, но не критично
Заказ приняли бычтро, доставили в пункт самовывоза через день. Покупала комплект Итальянка Бязь 2 спальный с европростыней. Сразу постирала: цвет и форма остались прежними. Это здорово! Очень довольна таким приобретением! Рекомендую всем! 
     
     
    Ольга
    5
    Преимущества: Расцветка, качество ткани и пошива - отлично!
    Недостатки: Тональность цвета немного отличается, но не критично
    Добрый день! Покупала постельное белье Итальянка Бязь 2 спальный с европростыней.Приняли заказ очень быстро, доставили в пункт самовывоза (на Ленинградском проспекте) через день. Все четко и точно. Комплект отличный. Постирала сразу - цвет и форма остались теми же, что и до стирки. Очень довольна! Расцветка комплекта соответствует фотографии на сайте. Спасибо! 
       
       
      Екатерина
      5
      Очень красивое! Хорошая ткань. Хорошо сделано. На кровать 160х200 нужно брать самый большой размер. И то, до пола не достанет. Непонятно только, что делать тем, у кого кровать, например шириной 180 - с боков будет очень мало закрывать. 
         
         
        Надежда
        5
        Преимущества: Покупала одеяло из кашемира "Комфорт". Одеяло легкое, ну и теплое, конечно. Большой выбор товара . Хорошее соотношение цена - качество. Быстрое оформление товара, консультация. Вежливое обслуживание и оперативная доставка.
        Недостатки: Тональность цвета немного отличается, но не критично
        Заказ № 24482 от 19.06.2017 одеяло из кашемира "Комфорт". Удобное, теплое, не "сваливается". Равномерная плотность наполнителя по всему одеялу. Очень довольна качеством товара.